このページでは、キャリパー法を用いて体脂肪率を簡単に計算できます。身長、体重、上腕背部、肩甲骨下部の測定値を入力するだけで、体脂肪率やBMI、適正体重との差をチェック！健康管理やダイエットの第一歩として、ぜひご活用ください。
目次
体脂肪率計算ツール
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キャリパー法とは？計算式の解説
キャリパー法は、皮膚の厚さを測定して体脂肪率を推定する方法です。このツールでは、Durnin-Womersley法を基にした計算を行っています。以下の部位をキャリパーで測定します。
- 上腕背部: 上腕の後ろ側、中央部分の皮膚をつまむ。
- 肩甲骨下部: 肩甲骨の下、斜め45度の角度で皮膚をつまむ。
計算式（Durnin-Womersley法）:
1. 皮膚の厚さ（上腕背部＋肩甲骨下部）の合計値をmmで測定。
2. 体密度 = 1.1599 – (0.0717 × log₁₀(皮膚厚合計))
3. 体脂肪率（%） = ((4.95 ÷ 体密度) – 4.5) × 100
※この計算式は簡易版で、性別や年齢による補正を省略しています。正確な測定には専門家の指導を推奨します。
BMIと肥満度分類
BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から肥満度を評価する指標です。以下は日本肥満学会およびWHOの基準に基づく分類です。
| BMI（kg/m²） | 判定 | WHO基準 |
|---|---|---|
| 18.5以下 | 低体重 | Underweight |
| 18.5～25未満 | 普通体重 | Normal range |
| 25～30未満 | 肥満（1度） | Pre-obese |
| 30～35未満 | 肥満（2度） | Obese class Ⅰ |
| 35～40未満 | 肥満（3度） | Obese class Ⅱ |
| 40以上 | 肥満（4度） | Obese class Ⅲ |
参考元: BMI値早見表
測定のポイント
- キャリパーは正確なものを選び、測定は同じ条件（時間帯、測定者）で行う。
- 測定部位はイラストを参考に正確につまむ。
- 測定値をmm単位で入力する。
このツールで健康管理を始めましょう！定期的な測定で体の変化を把握し、理想の体型を目指してください。
※本ツールは参考値を提供するものです。医療診断には医師や専門家にご相談ください。