年齢と性別を入力して、1日に必要なカロリーを簡単に計算！健康管理やダイエットに役立つツールです。
推定エネルギー必要量とは？
推定エネルギー必要量は、人が1日に必要とするカロリーを科学的に推定した値です。この値は、二重標識水法という高精度な手法を用いて導き出されます。この方法は、体内でのエネルギー消費を正確に測定するために使用され、基礎代謝量や身体活動レベルを考慮して計算されます。
基礎代謝量（BMR）は、安静時に生命維持に必要なエネルギー量で、年齢、性別、体重によって異なります。以下の表は、日本人の参照体重と基礎代謝基準値を示したものです（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」に基づく）。
年齢・性別ごとの基礎代謝基準値
| 年齢 | 性別 | 基礎代謝基準値 (kcal/kg体重/日) | 参照体重 (kg) | 基礎代謝量 (kcal/日) |
|---|---|---|---|---|
| 0～1歳 | 男 | 61.0 | 7.0 | 427 |
| 0～1歳 | 女 | 59.7 | 6.8 | 406 |
| 1～2歳 | 男 | 61.0 | 9.7 | 592 |
| 1～2歳 | 女 | 59.7 | 9.4 | 561 |
| 3～5歳 | 男 | 54.8 | 13.7 | 751 |
| 3～5歳 | 女 | 52.2 | 13.2 | 689 |
| 6～7歳 | 男 | 49.6 | 19.8 | 982 |
| 6～7歳 | 女 | 46.8 | 19.0 | 889 |
| 8～9歳 | 男 | 44.3 | 25.3 | 1120 |
| 8～9歳 | 女 | 41.9 | 24.6 | 1030 |
| 10～11歳 | 男 | 40.8 | 31.9 | 1300 |
| 10～11歳 | 女 | 38.9 | 31.6 | 1230 |
| 12～14歳 | 男 | 35.3 | 41.9 | 1480 |
| 12～14歳 | 女 | 33.0 | 41.0 | 1350 |
| 15～17歳 | 男 | 31.0 | 53.1 | 1650 |
| 15～17歳 | 女 | 28.3 | 49.0 | 1390 |
| 18～64歳 | 男 | 22.3 | 65.0 | 1450 |
| 18～64歳 | 女 | 21.7 | 50.0 | 1080 |
| 65～80歳 | 男 | 21.5 | 60.0 | 1290 |
| 65～80歳 | 女 | 20.7 | 49.0 | 1010 |